Kebenaran tentang yoghurt

Sepertinya sarapan yang ideal atau makanan ringan untuk seorang lelaki atau wanita pada kombinasi sempurna yogurt dan buah antioksidan, menarik bersama-sama dalam satu cawan kecil yang nyaman. Tapi adkah ianya susu rendah kalori kokot benar-benar begitu baik bagi anda?



Kebenaran: Sementara yogurt sendiri menawarkan budaya hidup-menenangkan perut dan layak melayani protein, kandungan gula dari produk ini tampak sihat adalah langit-tinggi. Buah yang berenang di dalam sirap pekat yang begitu banyak itu, sebenarnya, mengandungi fruktosa sirap jagung (dan pemanis seperti yang lain)yang tinggi sering muncul di dalam senarai bahan baik sebelum buah itu sendiri. Dan karbohidrat olahan berkualiti rendah adalah hal terakhir yang anda inginkan untuk sarapan-penyelidik Australia mendapati bahawa orang yang diet yang tinggi karbohidrat mempunyai metabolisme lebih rendah daripada mereka yang mengambil protein lebih proporsional. Belum lagi, lonjakan gula darah anda boleh merosakkan memori jangka pendek, menurut sebuah studi dalam European Journal of Clinical Nutrition.

Makan ini Sebaliknya: yogurt Greek-gaya polos, dicampur dengan blueberry nyata. Kami seperti oikos dan fage tanda-mereka jacked dengan sekitar 15 hingga 22 gram mengisi perut-protein, sehingga mereka akan membantu anda merasa puas lebih lama. Dan blueberry pagi lain adalah add-ilmuwan besar di New Zealand mendapati bahawa ketika mereka diberi makan blueberry pada tikus, tikus makan 9 peratus kurang makan berikutnya mereka.